| |
PHÉP DƯỠNG
SINH CỦA NGƯỜI XƯA
KHỔNG TỬ: MỖI TUỔI MỘT LỐI DƯỠNG SINH
Khổng Tử không chỉ là nhà tư tưởng, nhà chính trị, nhà giáo dục mà
c̣n là nhà khoa học về dưỡng sinh. Trong hoàn cảnh đương thời, khi
tuổi thọ b́nh quân chỉ là 30 th́ Khổng Tử đă thọ tới 73 tuổi.
Trong thiên Lư thị sách Luận ngữ, Khổng Tử nói rằng ở mỗi độ tuổi,
con người ta có những yêu cầu khác nhau về dưỡng sinh. Ông viết:
“Quân tử có 3 chặng đời: Niên thiếu huyết khí chưa định, tránh
“sắc”; Tráng niên huyết khí sung măn, tránh “đấu”; Có tuổi huyết khí
suy nhược, tránh “đắc”. Theo cách giải thích của Khổng Tử và vận
dụng kinh nghiệm lâm sàng ngày nay, có thể diễn giải là:
Tuổi thiếu niên cơ thể chưa phát triển đầy đủ, nên tránh sắc dục; V́
sắc dục sớm làm tổn hại sinh lực, ảnh hưởng xấu đến sinh trưởng b́nh
thường, mặt khác có thể ảnh hưởng xấu đến đạo đức con người trong cả
cuộc đời.
Tráng niên tránh “đấu”, theo giải thích của Khổng Tử là “đấu khí”,
“đấu dũng”, “đấu thắng”, tóm lại là tránh cương cường hiếu thắng. Y
học ngày nay coi người có tính khí đó là người có hành vi h́nh A.
Trong lâm sàng, người có hành vi h́nh A chiếm tỷ lệ rất cao về chứng
cao huyết áp, v́ họ thường xuyên sống trong tâm trạng căng thẳng.
Người tráng niên cần chú ư điều tiết khí độ, nên nhớ câu “tri túc
thường lạc” (biết đủ th́ thường xuyên vui vẻ) để tránh bệnh tật và
tăng tuổi thọ.
C̣n như người có tuổi, các chức năng cơ thể đă suy yếu, cả thể lực
lẫn tinh lực đều suy giảm, cần cảnh giác trước ḷng tham muốn được
(“đắc”) thêm thứ mà ḿnh đă được, dẫn đến tiếp tục lao tâm, lao lực
rất hại cho sức khỏe và tuổi thọ.
CÀN LONG: “MƯỜI ĐIỀU THƯỜNG TRỰC DƯỠNG SINH ĐẾN GIÀ”
Phần đông các ông vua trong lịch sử đều rượu chè, trụy lạc nên tuổi
thọ rất ngắn. Duy chỉ có vua Càn Long đời nhà Thanh thọ tới 89 tuổi.
Bí quyết của ông là suốt đời kiên tŕ nghiêm ngặt thuật dưỡng sinh
“mười điều thường trực” đến già không bỏ. Mười điều dưỡng sinh ấy có
thể diễn đạt vắn tắt là:
1/ Răng thường đánh: Hai hàm răng đánh vào nhau thành tiếng.
Đó là cách luyện cơ chân răng cho chắc, khỏe, giúp răng bền chắc,
tránh các bệnh về răng, răng khó rụng, lại giúp cả cơ mặt hoạt động,
góp phần làm tăng lưu thông máu lên năo...
2/ Bọt thường nuốt: V́ nước bọt giúp điều ḥa dịch vị, tăng
khả năng hấp thụ thức ăn, tránh được bệnh viêm loét dạ dày cũng như
nhiều bệnh đường tiêu hóa...
3/ Tai thường rung: Hai bàn tay áp vào hai tai, vỗ nhẹ liên
hồi; Hoặc hai ngón tay nút vào hai lỗ tai rồi rút mạnh ra, cứ thế
liên tiếp nhiều lần. Như thế màng nhĩ thường được rung, tránh được
trạng thái chùng màng nhĩ khi có tuổi, khiến cho tai thính cả lúc
tuổi già.
4/ Mũi thường vuốt: Hai bàn tay xát nóng, vuốt hai bên mũi
nhiều lần, có thể pḥng cảm mạo, viêm mũi.
5/ Mắt thường đảo: Ngưng mắt nh́n xa, đảo nhăn cầu nhiều lần,
tiếp đến lại ngưng mắt chăm chú, rồi lại đảo nhăn cầu. Luyện tập như
thế giúp tăng thị lực, pḥng được các chứng hoa mắt, suy giảm thị
lực...
6/ Mặt thường xát: Hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng lên rồi
xoa mặt nhiều lần. Xoa mặt làm tăng lưu thông huyết dịch ở mặt,
tránh hoặc giảm được nếp nhăn, lại có thể pḥng các bệnh về da mặt.
7/ Chân thường vuốt: Thường xoa vuốt chân từ bàn chân tới
đùi, có thể làm giảm t́nh trạng đọng máu, pḥng được nhiễm lạnh cơ
thể từ chân, nên pḥng được các bệnh ở chân cũng như chứng mất
ngủ...
8/ Bụng thường xoa: Dùng bàn tay xoa trên vùng bụng, giúp dạ
dày, ruột được vận động nhẹ, tăng khả năng tiêu hóa, ăn ngon miệng,
pḥng được các chứng chướng bụng, bí trung tiện...
9/ Chi thường duỗi: Tứ chi thường co vào duỗi ra nhiều lần,
có thể giúp khí huyết toàn thân lưu thông, pḥng được các chứng
thiểu năng tuần hoàn năo cũng như các chứng về mạch...
10/ Hậu môn thường động: Mỗi ngày dành vài lần tập trung tinh
thần làm co duỗi hậu môn, có thể pḥng được viêm tuyến tiền liệt
cũng như các bệnh đi lỏng măn tính...
HOA ĐÀ: TRƯỜNG KỲ TẬP LUYỆN
Hoa Đà sống ở thời Tam Quốc (Trung Quốc), là thầy thuốc trứ danh,
cũng là một chuyên gia về dưỡng sinh. Tương truyền lúc ông lâm
chung, tai vẫn thính, mắt vẫn tinh, tóc không một sợi bạc! Học tṛ
của ông là Ngô Phổ thọ đến trăm tuổi. Bí quyết dưỡng sinh của ông là
ǵ? Chúng ta cùng theo dơi câu chuyện sau đây:
Thời trẻ, có lần lên núi hái thuốc, khi lên đến lưng chừng núi, ông
phát hiện một cái hang. Trong hang có hai vị tiên râu dài tóc bạc
đang bàn luận y học. Ông đứng ngoài hang nghe và nhớ nhập tâm. Hai
vị tiên về sau không những truyền lại cho ông y thuật cao siêu mà
c̣n dạy ông phép tập luyện phỏng theo tư thế của năm loài muông thú
là hổ, hươu, gấu, khỉ, hạc, gọi là “ngũ cầm hư” (tṛ chơi của năm
loại cầm thú).
Vận động thân thể theo các động tác khác nhau của năm loài vật trên
sẽ tác động tốt đến phủ tạng, giúp khí huyết toàn thân lưu thông,
sống lâu vô bệnh, v́ đă vận động được tất cả các bộ phận, các tổ
chức trong cơ thể cùng một lúc. Y học Trung Quốc cho rằng “ngũ cầm
hư” có tác dụng dưỡng sinh rất hiệu quả. Y học hiện đại cũng đă
chứng minh “ngũ cầm hư” là bài thể dục dưỡng sinh cùng lúc làm vận
động tất cả hệ thống gân, cơ cũng như tác động đến các tuyến nội
tiết. Do đó vừa nâng cao công năng của hệ gân cơ, vừa tăng công năng
phủ tạng, làm tăng sự lưu thông của khí huyết, kích thích sự hoạt
động của các cơ quan hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, các tuyến nội
tiết...
“Ngũ cầm hư” không đơn thuần là bài tập dưỡng sinh hay thể dục, mà
là một bài luyện khí công cao cấp. Trong bài luyện khí công này, Hoa
Đà kết hợp nhịp nhàng giữa vận động gân cơ với luyện thở, lấy khí
công dẫn dắt các cơ quan nội tạng điều ḥa trạng thái hoạt động cho
cân bằng, khiến cơ thể tráng kiện như trẻ lại, ḱm chế quá tŕnh lăo
hóa. Những thuật dưỡng sinh các đời sau dựa trên nguyên tắc “thái
cực”, “h́nh ư”, “bát quái”, xét về nguyên lư đều phù hợp với thuật
“ngũ cầm hư” của Hoa Đà. Sống vào thời loạn ly, dân t́nh cơ cực
nhưng nhờ sáng tạo và luyện tập suốt đời thuật khí công - dưỡng sinh
“Ngũ cầm hư”, đến lúc tuổi già danh y Hoa Đà vẫn tráng kiện, minh
mẫn.
( HIEN NAY THAY HANG TRUONG DA HUONG
DAN CHO DAI CHUNG:
BAT CAM HI GOM 8 THE CUA 8 CON VAT NHU
COC,TRAU,HAC, RONG,RUA, HO,...
quy than huu muon thinh DVD huong dan
xin vao
www.hoanghiemphapvong.org hay (562) 597-0272 hay (714) 417-0018
TÔ ĐÔNG PHA: LẠC QUAN, VẬN ĐỘNG
Tô
Đông Pha tinh thông các phép dưỡng sinh, đă viết các sách “Quyết
luận về phép dưỡng sinh sống lâu, thanh thản”, “Vấn dưỡng sinh”...
Đó không chỉ là những phép dưỡng sinh hợp với tuổi tráng niên, mà
c̣n hợp với tuổi già để giữ cho cơ thể tráng kiện, đầu óc sáng suốt.
Nhà nghiên cứu dưỡng sinh Tô Đông Pha có kiến giải độc đáo về lá
chè. Trong sách “Luận trà”, ông viết: Trừ bệnh về răng lợi, không
thể không dùng trà và đề xuất phép dưỡng sinh dùng trà sau bữa ăn:
“Sau mỗi bữa, nhấp trà đặc, trừ được chứng viêm lợi, làm chắc răng”.
Ông có thói quen dùng lược chải trên da thịt để tăng sức khỏe, nhất
là xoa chân được ông coi là bảo bối quan trọng nhất. Mỗi ngày trước
khi ngủ và cứ sáng dậy, ông đều ngồi trên giường, nhắm mắt, co từng
bàn chân đặt lên đầu gối chân kia, dùng ḷng bàn tay xoa mạnh gan
bàn chân mỗi bên chừng 200 lượt. Y học ngày nay chứng minh việc xoa
gan bàn chân có thể góp phần trị được nhiều bệnh như thiếu máu, tiểu
đường, yếu sinh lư, đau lưng...
Ông tự giữ nghiêm ngặt chế độ sinh hoạt điều độ, tiết chế ẩm thực,
“mỗi bữa không dùng quá một chén rượu, một miếng thịt”; Coi trọng
phương châm sống lạc quan, ham vận động. Cuộc đời ông ba ch́m bảy
nổi, mấy lần bị hạ ngục, vậy mà trong ngục ông vẫn tập luyện đều
đặn, giữ tâm trí thảnh thơi, tinh thần sáng suốt. Lúc gặp cảnh đời
bất đắc chí nhất, ông vẫn không hề buồn chán, sa đà rượu chè; Trái
lại, ông ngao du sơn thủy, thưởng ngoạn danh thắng cổ tích, giữ được
cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khi c̣n tham chính, sau công
việc chính sự, ông thường đi thăm hỏi dân nghèo, làm điều lợi, trừ
điều hại cho dân. Dân quí trọng ông, biết ơn ông, thường truyền tụng
về “dê của ông Tô”, “thịt ông Tô cho”...
Chú thích ảnh: Khổng Tử
T́m Hiểu: 25 điều
khám phá mới lạ từ trái măng cụt
| |
|